L’ordinateur est, en quelques années, devenu un outil incontournable dans le monde professionnel, mais aussi dans nos activités individuelles.
Nous avons cherché à recueillir et à délivrer les quelques conseils utiles à une bonne utilisation des outils informatiques.
 position
de travail |
éclairement |
alternance
des tâches |
| en
dehors du travail |
risques |
le
médecin du travail |
| conclusion |
Les yeux sont à hauteur du haut de l’écran ou au-dessus, pour éviter une trop grande courbure du cou
Les bras et les avant-bras forment un angle droit
Les pieds reposent sur le sol ou sur un repose-pied pour éviter de cambrer le bas du dos
L’utilisateur est assis au fond du siège (pas sur son rebord) ; utilisation du dossier comme soutien lombaire
La souris est proche du clavier et du corps
Le bassin, le rachis et la tête forment un axe rectiligne, avec le clavier et l'écran
Un ordinateur et un téléphone ne doivent être utilisés conjointement qu'en évitant de coincer le combiné entre l'épaule et l'oreille (risques de douleurs du cou et des épaules) ; utilisation de casque téléphonique adapté, ou de haut-parleur, ou combiné tenu d'une main
Il vaut mieux éviter les reflets dans l’écran : fenêtres, luminaires, sont au mieux sur les côtés de l’opérateur, lui-même préférentiellement installé à distance des ouvertures de jour
Les filtres antireflet ne sont à utiliser qu’en cas d’impossibilité d’autres aménagements ; ils génèrent en effet une diminution du contraste et gênent la lecture
Il est ainsi préférable d’utiliser des stores, de changer la position de l’écran pour que le regard soit perpendiculaire aux sources lumineuses, d'utiliser une source de lumière indirecte (lampadaires halogènes), individuelle (lampe de bureau), ou collective moderne (rampes de néons équipées de grilles de défilement efficaces)
Les facteurs d’éblouissement sont à éviter (par exemple fenêtre ou source lumineuse dans le champ de vision de l’agent)
Les couleurs de fond d’écran ne doivent pas être choisies trop vives, mais au contraire, plutôt pastels
Après une longue phase de travail sur écran, un changement d’activité (travail administratif, recherche documentation...) est souhaitable ; il permet, après quelques minutes, d’être prêt à reprendre les tâches de saisie, sans trop de fatigue, à un bon rythme, sans accumuler les erreurs, bref avec de bonnes performances.
Lorsque la tâche de travail est principalement axée sur l’informatique, de courts arrêts de fixation de l’écran sont aussi efficaces : se lever de son siège quelques minutes (5 par exemple), porter un courrier, faire une photocopie, chercher des liasses de dossiers à saisir, boire un verre d’eau, s’étirer discrètement, porter son regard au loin pendant 20 à 30 secondes, etc...
L’essentiel est de faire alterner régulièrement les phases de travail sur écran avec ces courtes phases ou d’autres tâches de travail, pour limiter la fatigue articulaire ou visuelle
Certaines activités, certains gestes, provoquent ou accentuent les mêmes troubles que ceux évoqués ci-dessus avec le travail sur écran
Contre les douleurs articulaires : éviter les mouvements et les charges extrêmes, pratiquer un exercice physique régulièrement, éviter le surpoids
Contre la fatigue visuelle : se protéger les yeux de la lumière du soleil, du vent (sécheresse oculaire), pratiquer les mêmes règles d’alternance avec la télévision, son ordinateur personnel, et toute activité nécessitant une attention visuelle soutenue
POUR INFORMATION
LES RISQUES POSSIBLES LIÉS AU TRAVAIL SUR ÉCRAN
Le travail sur écran ne doit pas engendrer de pathologie avec séquelles médicales définitives, d'après toutes les enquêtes sérieuses documentées.
Toutefois, en cas d’utilisation dans de mauvaises conditions, sans respecter les conseils précités, il peut :
| - être plutôt révélateur de troubles visuels préexistants | |
| - être source de fatigue visuelle | |
| - engendrer des tensions musculaires au niveau du dos, des lombaires, des cervicales, des épaules et des membres supérieurs, des muscles oculomoteurs (qui permettent la mobilisation des yeux) | |
| - être reconnu comme co-responsable de syndrome du canal carpien | |
| - participer à une fatigue générale |
TRAVAIL SUR ÉCRAN ET MÉDECIN DU TRAVAIL
La surveillance médicale spéciale liée aux risques du travail sur écran s’effectue lors de l’examen médical systématique ou d'embauche par votre Médecin du Travail
Vérification de l’acuité visuelle : netteté dans la lecture des caractères d’imprimerie
Vérification des phories : convergence des yeux à la fixation
Vérification éventuelle de la vision des couleurs et du champ visuel
Possibilité d’un examen approfondi par un ophtalmologue pour certains troubles préexistants particuliers
Le Médecin du Travail est formé pour vous conseiller sur la santé au travail sur écran ; sa mission lui permet aussi de voir votre poste de travail et de vous conseiller au mieux s'il nécessite un aménagement
N'hésitez pas à lui demander conseil
L’informatique offre des possibilités de travail très variées et une vitesse d’exécution des tâches sans commune mesure avec l’utilisation du papier.
La pratique de l’écran nécessite néanmoins de respecter les règles précises énoncées ci-dessus.
Dans la plupart des cas, les difficultés rencontrées par les utilisateurs s’aplanissent en grande partie, grâce à la connaissance de ces règles, tirées de différentes études de médecins et d’ergonomes sur le sujet.
Il est donc très important de les comprendre et de les respecter, dans la pratique quotidienne.
Dépliants à télécharger (format pdf) :
Conseils d'utilisation de l'outil informatique ; siège sans accoudoirs
Conseils d'utilisation de l'outil informatique ; siège avec accoudoirs
Si vous voulez en voir plus, n'hésitez-pas à cliquer sur les liens ci-dessous :
conseils
animés sur l'utilisation optimale de votre écran
Cyberkiné |
Des conseils complémentaires sur un site Québecquois, pour se sentir bien lors du travail sur écran. Attention, les mouvements proposés doivent être réalisés avec mesure, et sur conseil de votre médecin. Nous ne cautionnons pas les informations publicitaires présentes sur ce site, qui sont de la responsabilité de son concepteur. |
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Décret n° 91-451 du 14 mai 1991 |
Décret relatif à la prévention des risques liés au travail sur des équipements comportant des écrans de visualisation |
Directive européenne 90/270/CEE |
Directive européenne 90/270/CEE du Conseil, du 29 mai 1990, concernant les prescriptions minimales de sécurité et de santé relatives au travail sur des équipements à écran de visualisation |
Dernière mise à jour le 31/01/2007
